Tova pravq.dano da ima efekt i pri men a pravilno li e da re4em dnes pravq tazi pragorma s o6te 3 serii kofi4ki i malko ti4ane sled trenirovkata,utre licevi upori,presi,i dr uprajnenia koito ne natovarvat gurba i bicepsa i tretia den po4ivka.i posle pak otna4alo